実績

7月15日、下呂市一般介護予防事業「介護予防 虎の巻講座」の第3回講座を開催しました。

虎の巻講座は、リハの木が毎年受託している下呂市の一般介護予防事業です。年々参加者が増え、今年度は90名を超える皆さまにご登録いただきました。継続して多くの方にご参加いただけることを大変嬉しく感じています。

今年度のテーマは「ウォーキング」。

このテーマは、昨年度実施した運動機能評価や日常生活アンケートの分析結果をもとに、下呂市役所と協議し決定しました。単に「歩きましょう」と呼びかけるのではなく、「より安全に、より効率よく歩くためには何が必要か」を一年かけて学んでいきます。

その内容に合わせて、今年配布している「体操の書Ⅲ」もウォーキングに特化した構成となっています。

先月の第2回講座では参加者全員の体力測定を実施し、自分自身の現在地を確認しました。そして今回の第3回講座では、実際に身体を動かしながら「歩く質」を高めるためのポイントを体験していただきました。

会場内では普段散歩している速度で歩きながら、自分の歩幅や腕振り、姿勢を確認。さらに、壁を利用して肩関節や肩甲骨の動きをチェックし、「腕が振りやすい身体づくり」を体験しました。

また、メトロノームを用いて、自分自身の歩行周期（ケイデンス）を確認するプログラムも実施。同じ「歩く」という動作でも、テンポや姿勢、身体の使い方によって歩きやすさは大きく変わります。

参加者の皆さんからは、
「こんなに自分の歩き方を意識したことはなかった」「身体の動きを知ることが大切なんですね」といった感想も多く聞かれました。

リハの木が考える介護予防は、「たくさん運動すること」だけではありません。

虎の巻講座は、「元気な人向けの運動教室にはついていけない」「歩くスピードもゆっくりだから自信がない」——そんな方々にこそ参加していただきたい講座です。

フレイル予防で本当に大切なのは、運動の強度だけではありません。自分の身体を知り、自分の身体を思い通りに動かせるようになること。そのためには、運動の「量」よりも「質」を意識することが重要だと考えています。

これからも下呂市の皆さまと一緒に、一人ひとりの身体に寄り添いながら、「自分らしく歩き続けられる身体づくり」を応援していきます。


お問い合わせはどうかお気軽に。
→リハの木　090‐1562‐1130